تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی در ورزش

     

      بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ، برنامه تمرینات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب در ورزش که یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از همین آسیب ها می باشد، شش جز اصلی دارد که  عبارتند از :

     1. انعطاف پذیری

    2. تمرینات قدرتی

    3. تمرینات هوازی

    4. آنالیز عملکرد زنجیره حرکتی

    5. مهارتهای اختصاصی ورزشی

    6. برنامه عملی تمرینات

     

     جلوگیری از آسیب‌های ورزشی

     

    اکثر آسیب‌های ورزشی غیر قابل اجتناب هستند؛ برای پیشگیری از این آسیب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:

     

    1. در هنگام ورزش از فُرم بدنی مناسب پیروی کنید. چه در حال شروع یک ورزش جدید هستید و چه ورزشی را سال‌هاست که انجام می‌دهید، سعی کنید تا به طور اصولی حرکات مناسب و فرم قرارگیری مناسب بدن را در آن ورزش بیاموزید. استفاده از تکنیک‌های درست برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی امری ضروری است. همچنین اطمینان حاصل کنید که کفش‌هایی مناسبی پوشیده‌اید. بهتر است در صورتی که به طور مداوم ورزش می‌کنید حداقل 2 بار در سال کفش‌هایتان را عوض کنید.

     


    این مطلب تا کنون 57 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ شنبه 30 آبان 1394 [ گزارش پست ]
    منبع
    برچسب ها : , , , , , , , ,

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز سه شنبه 2 آبان 1396

  • تعداد وبلاگ :55487
  • تعداد مطالب :161576
  • بازدید امروز :114068
  • بازدید داخلی :8974
  • کاربران حاضر :158
  • رباتهای جستجوگر:334
  • همه حاضرین :492

تگ های برتر