جستجو

تبلیغات



راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی در ورزش

     

      بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ، برنامه تمرینات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب در ورزش که یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از همین آسیب ها می باشد، شش جز اصلی دارد که  عبارتند از :

     1. انعطاف پذیری

    2. تمرینات قدرتی

    3. تمرینات هوازی

    4. آنالیز عملکرد زنجیره حرکتی

    5. مهارتهای اختصاصی ورزشی

    6. برنامه عملی تمرینات

     

     جلوگیری از آسیب‌های ورزشی

     

    اکثر آسیب‌های ورزشی غیر قابل اجتناب هستند؛ برای پیشگیری از این آسیب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:

     

    1. در هنگام ورزش از فُرم بدنی مناسب پیروی کنید. چه در حال شروع یک ورزش جدید هستید و چه ورزشی را سال‌هاست که انجام می‌دهید، سعی کنید تا به طور اصولی حرکات مناسب و فرم قرارگیری مناسب بدن را در آن ورزش بیاموزید. استفاده از تکنیک‌های درست برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی امری ضروری است. همچنین اطمینان حاصل کنید که کفش‌هایی مناسبی پوشیده‌اید. بهتر است در صورتی که به طور مداوم ورزش می‌کنید حداقل 2 بار در سال کفش‌هایتان را عوض کنید.

     


    این مطلب تا کنون 35 بار بازدید شده است.
    ارسال شده در تاریخ شنبه 30 آبان 1394
    منبع
    برچسب ها : ورزشی ,ورزش ,تمرینات ,آسیب‌های ,پیشگیری ,آسیب ,آسیب‌های ورزشی ,برای پیشگیری ,
    راه های جلوگیری از آسیب های ورزشی در ورزش

تبلیغات


    تبلیغات شما در این قسمت

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز شنبه 5 فروردين 1396

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر